こんにちは、だるまんです。
受験生になると、勉強時間優先の生活となり、運動への時間を割くことができなかったり、食事時間を節約するために外食やストレス解消と甘いものの摂取が増え、食事の栄養バランスが偏ることもあります。
そこで、手軽に取れるサプリメントで、体調管理&記憶力アップ&疲労回復できるサプリメントを１３選ご紹介します。
サプリメントはあくまで補助食品なので、食事はしっかり摂りつつ、足りない部分を補うという意味で摂り入れてみては如何でしょうか。
おすすめサプリメント
【大塚製薬】スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA)
コレステロールを下げるために摂り入れている方も多いDHA・EPAサプリメントは、受験生も人気のサプリメントです。
「魚を食べると頭が良くなる」と昔からよく言うように、魚から摂取できるDHAは脳を活性化する効果があり、EPAは血液サラサラにすることで脳の血流をよくするので、記憶力アップにつながると言われています。
EPAは魚などを摂ることで体内にて増加しますが、DHAは即効性がないために定期的に撮る必要があり、サプリメントで手軽に摂取するとよいと言えます。
【FANCL】ストレスケア
アミノ酸の一つにGABAという成分があります。野菜や発酵食品に含まれる成分で、血管収縮作用ノルアドレナリンを抑制して血圧降下作用があることから、高血圧による脳卒中予防にも効果がある成分と言われていますが、受験生のストレス緩和にも有効と言われています。
GABAは副交感神経を優位に働かせることができるのでリラックスすることができ、良眠にも繋がるそうです。
毎日仕事と受験勉強の忙しさでストレスを感じている方におすすめです。
【FANCL】睡眠 & 疲労感ケア
前日の疲労感が翌日に残ったままで、朝からお疲れの受験生におすすめしたいのがファンケルの睡眠＆疲労感ケアです。
しじみ900個分の成分が凝縮されたオルニチンで睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌を増やして起床時の疲労感を軽減するクロセチンとビタミンが配合されたサプリメントです。
勉強も体力のいることなので、その日の疲れを残さずに翌日爽快な朝を迎えるためにもおすすめです。
【DHC】イチョウ葉 脳内α
胃腸の葉にある成分は、血管を拡張させ、血行を良くすると言われているため、血行が悪いことで起こると言われている冷えやアレルギー、神経症、認知症等、に効果が良いと言われています。
特に、脳の血流を改善する効果があるので、脳がすっきりして記憶力が良くなる、居眠りしなくなるといった効果があるとのことで、受験生にもおすすめです。
【DHC】速攻ブルーベリー
受験勉強で目を酷使している受験生には、目の疲れを軽減させる効果のある「アントシアニン」が豊富に含まれたブルーベリーがおすすめです。
また、カリウムも多く含んでいるので、長時間勉強で下半身がむくみやすい方にもおすすめです。
ブルーベリーは食後4時間後には効果があり即効性が高く評価されている食品ですが、ブルーベリーを頻繁に摂取するのはなかなか難しいので、サプリメントで摂取してみてはいかがでしょか。
【DHC】マルチミネラル
乳製品や魚介類、海藻類等から摂取できるカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、セレン、クロム、マンガン、ヨウ素、モリブデンの10種里の栄養素が1日17円で手軽に摂ることができるサプリメントです。
受験勉強に時間を割くためになかなか食事に気を使えない受験生には、サプリメントで毎日欠かさず効率よく摂取することをおすすめします。
【DHC】マルチビタミン
ビタミンは、糖質・脂質・タンパク質の代謝するために不可欠な栄養素ですが、体内で合成できないため、野菜や果物等の食品から摂取する必要があります。
ところが、13種類もあるビタミンを摂るのはそれほど容易いことでもない現代人にとって、13種類のビタミンを1粒で摂れるマルチビタミンは画期的なサプリメントと言えます。
【FANCL】内脂サポート
受験勉強をしていると、運動不足になりがちで、ストレスや夜食などの影響で、知らず知らず体重が増えることもあります。お腹の脂肪が気になる方には、手軽に脂肪を減らすことが出来る内脂サポートがおすすめです。
脂肪の消費を助けるブラックジンジャー、腸内環境を良好にするビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンが1粒に濃縮され、治験では成果が出ており、人気のあるサプリメントです。
【わかもと】強力わかもと 1000錠
わかもとは、消化・整腸・栄養補給の3つの働きをもった胃腸薬で、天然由来成分を主原料とした製品なので、子供からお年寄りまで、毎日摂取しても差し支えない、歴史があります。
乳酸菌とビール酵母が配合されているので、毎日の便通もスッキリ！受験生だけでなく、家族の健康サポートにも欠かせないサプリメントとしてもおすすめです。
【PURELAB】モンドセレクション受賞 黄金のにんにくすっぽん黒酢
青森県田子産のホワイトニンニク、大分県産安心院で育った高品質すっぽん、鹿児島県産福山町の黒酢広島県産の牡蠣エキス、島根県産の宍道湖で採れたしじみ、九州産の無農薬・無化学のゴマ若葉、和歌山県産の南高の完熟梅、島根県産の鶏の卵黄を凝縮したサプリメントです。
疲労回復や滋養強壮に良いとされる食品が1粒に凝縮されており、受験に限らず、毎日の補助食品としてもおすすめです。
【小林製薬】命の母エクオールと和漢のサプリ
女性にとってホルモンバランスが崩れると、体調が優れない、気持ちが滅入ることもあり、勉強する気にもならないこともあると思います。
そこでおすすめしたいのが非ステロイド性エストロゲンにあたるエクオールという成分でできたサプリメントです。
エクオールを摂ることで、ホルモンバランス崩れによるイライラや肩こり、骨粗鬆症の予防、コラーゲン生産促進などができるので女性には欠かしたくない成分ですが、日本人は二人に1人しか体内で生成できないほど個人差があると言われているので、サプリメントはお手軽に始めてみては如何でしょか。
【DHC】国産パーフェクト野菜
32種類もの野菜末を1粒にギュッと詰め込んだサプリメントです。最近、野菜も値段が上がり、なかなか豊富に野菜を毎食摂るのは、時間的にもコスト的にも難しい中、野菜のエキスを濃縮したサプリメントなら毎日お手軽に摂ることができます。
さらに、乳酸菌と酵母まで配合されているので、野菜が足りない…と感じているなら、サプリで野菜生活を始めてみてはいかがでしょうか。
【NICHIGA】サイリウム
机に向かっている時間が長くなり、運動不足になりがちな受験生の中には、便秘になりやすかったり、ストレス解消で甘いものを多く摂ることがありますが、そんな時はサイリアムがおすすめです！
サイリアムはオオバコの1種で、食物繊維を豊富に含んでおり、食事やおやつの前に水に溶かして飲むだけで、翌日はお通じがすっきり！
食物繊維なので、食品として安心して摂取できる点もおすすめできる理由です。
まとめ
以上、「手軽に取れるサプリメントで、体調管理&記憶力アップ&疲労回復できるサプリメントを１３選」でした。
勉強は体力を要することなので、試験日当日にはベストコンディションでのぞむことができるように、日々の体調管理としてしっかり3食を取りつつ、取れない栄養分はサプリメントで補ってみてはいかがでしょうか。
