こんにちは、だるまんです。
受験生にとって、勉強の敵、眠気ですが、撃退には苦戦する方も多いものです。
なかなか撃退できない方に向けて、受験勉強中の眠気撃退方法12選をまとめてみましたので、参考にして頂ければと思います。
眠気撃退方法15選
仮眠をとる
眠たいなら、潔く5分程度、目をつぶって寝ることです。目を閉じて机に伏せているだけでも、身体の体温が下がっていくので、目覚めれば、スッキリします。短い時間の質を良くするお昼寝枕はおすすめです。
飲食する
眠気を覚ますのに、糖分補給がてら、甘いものを食べたり、カフェインを含む飲み物を飲むこともおすすめです。個人的には、外出中なら、カカオチョコレート、在宅なら冷凍ブルーベリーがおすすめです。
首や頭を冷やす
眠たいと言うことは、身体がポカポカ温かくなってきている証拠なので、かえって、急冷します。外出先なら冷えピタシートをおでこに貼ったり、在宅なら保冷剤を首にハンカチで巻いて、勉強再開です！
肩をもむ
ずっと同じ姿勢で勉強をしていると、だんだん血流が滞ってくるので、首や肩回りをしっかりマッサージしてあげると、眠気が一気に吹っ飛びます。
顔のマッサージ
顔の筋肉が硬直しているので、両手で優しく、顔を洗うかのように上に持ち上げて撫でて挙げると、顔がすっきりします。
トイレ休憩
眠たい時は、身体を動かすことです。外出先であれば、トイレ休憩に行く、自宅ならストレッチや筋トレもおすすめです。
スプレーをする
眠気覚ましにおすすめなのが、ミントやグレープフルーツなどのさやわかな香りをマスクにワンプッシュすることで、一気に眠気が覚めます。
眠気にきくツボを押す
両耳たぶを持って、下に向かって引っ張る！これだけで眠気が覚める…そうです。
メンソールを首や鼻に塗る
メンソールのスース―する刺激で眠気が覚めるという声は多いですが、個人差はあるようです。人によって、メンソール入りのリップクリームやウェットシートなどを使用しているとのことです。
音楽を聴く
好きな音楽を聴いて、即、眠気撃退です。音楽に聞き入らないように要注意です。
Youtubeを見る
短い10分程度のYouyubeを見て気分転換をすることです。せっかくなら英語の学習にもなる、海外ドラマFRIENDSがおすすめです。
誰かと話す
一人で黙々と机に向かっていると眠たいということは、誰かと短い時間、話をすることで脳に新たな刺激を与えることです。家族の誰かと話したり
まとめ
以上、「受験勉強中の眠気撃退！おすすめ方法15選」でした。
勉強時間すべてフルに集中出来たら何よりですが、頑張りたい気持ちとは異なり、眠たくなる時もあります。
そのようなときは、今回お伝えした方法で、眠気につきあわず、撃退していきましょう。
